Aubergine râpée : recette santé rapide

Aubergine râpée : recette santé rapide

5/5 - (8 votes)

Découvrez une recette simple et savoureuse d’aubergines râpées, parfaite pour un repas léger et sain. Avec des épices parfumées et une touche de citron confit, ce plat saura ravir vos papilles tout en étant facile à préparer. Un délice qui vous transportera vers l’Orient grâce à ses saveurs envoûtantes.

20 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Éplucher les aubergines et les râper. Râper ensuite les gousses d’ail avec leur peau.

Étape 2

Dans une poêle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen et y ajouter l’ail râpé. Une fois l’ail légèrement doré, ajouter les aubergines.

Étape 3

Faire revenir les aubergines, puis réduire le feu. Couper finement la coriandre et le persil avant de les incorporer à la poêle.

Étape 4

Assaisonner avec du sel, du poivre, et une cuillère de cumin. Ajouter le piment fort selon votre goût et quelques tranches de citron confit.

Étape 5

Remuer le tout et laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes avec le couvercle.

Étape 6

À la fin de la cuisson, ajouter les olives et bien mélanger avant de servir.

Sylvain Brisebois

Mon astuce de chef

Pour une saveur encore plus intense, préparez ce plat la veille et laissez-le reposer au réfrigérateur. Les arômes auront ainsi le temps de se développer et de se mêler harmonieusement.

Accords mets et vins

Ce plat d’aubergines râpées se marie parfaitement avec un vin blanc sec et fruité comme un Viognier ou un Sauvignon Blanc. Ses notes fraîches viendront équilibrer les épices du plat.

L’info en plus

L’aubergine est un légume très apprécié dans de nombreuses cuisines méditerranéennes et orientales. Riche en fibres et en antioxydants, elle est idéale pour une alimentation saine et équilibrée.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Citron confit façon beldi 220 gr (pour plats salés)
    Le citron beldi est une variété qui ne pousse qu'au Maroc et qui est essentiel pour préparer des tajines dans le respect de la tradition. Le citron confit rentre dans la préparation de nombreux plats traditionnels, comme le tajine d’agneau aux citrons confits et aux olives, ou le poulet aux citrons confits et au gingembre, mais on pourra aussi l’apprécier dans un tajine de poisson.
    3,73 €
  • ERIC BUR Citrons Confits 160 g
    Origine : France 160g
    4,50 €

Comment présenter

Servez ce plat d’aubergines râpées dans un plat à tajine traditionnel pour un effet visuel authentique. Accompagnez-le de pain pita ou de pain plat pour une dégustation à la manière orientale.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • COOK CONCEPT - Tajine Induction Fonte Aluminium Ronde Vitro-Ceramique Inox Taupe Cuisine Plat Cuisson 30,20 x 30,20 x 23 cm
    L'UNIVERS DE LA CUISINE MAIS BIEN QUE DE LA CUISINE : Facilitez-vous la vie en cuisine ou à table avec des accessoires tendance et ultra-pratiques INNOVANT : Ce plat à tajine tolère tous les feux, dont l'induction PRATIQUE : Quoi de mieux qu'un plat à tajine pour émerveiller les papilles et les yeux de ses convives BELLE CONTENANCE : Ce format familial garantit de belles assiettes autour de la table DIMENSION : Diametre 30 cm, hauteur 23 cm
    41,90 €
    37,34 €
    -11%
  • Marmite à Tajine Marocaine | Intronisation | Couvercle auto-arrosant 28 cm de large en Métal | Capacité de 4,1 L | Casserole de Tajine à Cuisson lente Traditionnelle Super Antiadhesive (Svart)
    🥘 LEGERE ET DURABLE : Une fusion de tradition et d'innovation Fabriquée en fonte d'aluminium, notre marmite à tajine réunit le meilleur des deux mondes - plus légère que l'argile traditionnelle et plus résistante que la fonte. 🥘 COMPATIBILITÉ AVEC LA CUISINE : - Que vous cuisiniez sur une plaque à induction, à gaz, électrique ou en céramique, cette marmite à tajine s'adapte parfaitement à la configuration de votre cuisine. 🥘 LA MAGIE DU COUVERCLE AUTO-BÂTISSANT : Découvrez la merveille de l'auto-bâtissage car le couvercle innovant recycle les saveurs dans votre plat, créant ainsi des résultats succulents et tendres à chaque fois. Le couvercle conique retient la vapeur pendant la cuisson et renvoie le liquide dans les aliments, ce qui permet d'obtenir un plat moelleux aux saveurs concentrées. Notre tajine marocain a un petit trou dans le couvercle pour laisser sortir la vapeur supplémentaire. 🥘 MULTI TASKING : - Parfait pour les recettes classiques de tajine marocain, les plats de tajin, ou les ragoûts de viande avec son couvercle bien ajusté qui retient l'humidité et la saveur. Notre marmite à tajine est un outil polyvalent dans la cuisine, vous pouvez utiliser n'importe quel couvercle en verre comme une cocotte. N'importe quel couvercle de 28 cm conviendra à notre tajine. La base de la tajine a une capacité de 4,2 litres. 🥘 INTÉRIEUR ANTIADHÉSIF FACILE À NETTOYER : Dites adieu aux résidus collants grâce à l'intérieur antiadhésif de nos casseroles et poêles, ce qui facilite le nettoyage après vos délicieuses creations 🥘 Le tajine transforme les saveurs en quelque chose de merveilleusement acidulé et savoureux, les ragoûts, les braisages, la cuisson lente, les légumes, le bœuf, l'agneau, les boulettes de viande vous donneront le goût traditionnel des tajines en terre cuite.
    60,00 €
Retour en haut