Chakchouka aux poivrons, œufs et pois chiches : recette savoureuse

Chakchouka aux poivrons, œufs et pois chiches : recette savoureuse

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Plat emblématique du Maghreb et du Moyen-Orient, la chakchouka est bien plus qu’une simple recette ; c’est une véritable célébration du soleil, un concentré de saveurs réconfortantes qui réchauffe le cœur et l’âme. Son nom, qui signifie « mélange » en berbère, décrit parfaitement sa nature : une compotée généreuse de poivrons et de tomates, doucement mijotée avec des épices envoûtantes, dans laquelle viennent se nicher de parfaits œufs pochés. C’est un plat humble, économique et convivial par excellence, qui se partage en famille ou entre amis, directement dans la poêle posée au centre de la table.

Aujourd’hui, je vous propose de revisiter ce classique en y ajoutant une touche de gourmandise et de texture avec des pois chiches. Cette version, tout aussi simple à réaliser, transforme la chakchouka en un plat complet, nourrissant et équilibré. Laissez-vous guider, pas à pas, dans la réalisation de cette recette qui deviendra, j’en suis certain, un incontournable de votre cuisine du quotidien. Oubliez les gestes compliqués et les ingrédients introuvables : nous allons cuisiner avec des produits simples du placard pour un résultat spectaculaire.

15 minutes

35 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche en protéines, convenant bien pour un repas principal.
Protéines : Ce plat est une bonne source de protéines grâce aux œufs et aux pois chiches.
Sel : La teneur en sel est notable, probablement due aux conserves.

À consommer avec modération en raison de la teneur en sel.

Par 100 g de recette
77 kcal
Prot. 3.6 g — Gluc. 8.2 g — Lip. 3.3 g
Par portion (4 parts)
379 kcal
Prot. 17.6 g — Gluc. 40.4 g — Lip. 16.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 77 kcal
Lipides
Matières grasses 3.3 g
dont acides gras saturés 0.9 g
Glucides
Glucides totaux 8.2 g
dont sucres 3.3 g
Autres
Protéines 3.6 g
Fibres 2.3 g
Sel 0.66 g

Ustensiles

Préparation

1. Créer la base aromatique

Commencez par placer votre plus belle sauteuse sur un feu moyen. Versez-y généreusement l’huile d’olive et laissez-la chauffer doucement. Il ne faut surtout pas qu’elle fume, sinon elle donnera un goût amer à votre plat. Lorsque l’huile est chaude, ajoutez les flocons d’oignon et l’ail en semoule. Faites-les revenir une minute en remuant avec votre cuillère en bois. Ensuite, ajoutez le cumin, le paprika et la harissa. Continuez de remuer pendant environ trente secondes. Cette étape est cruciale, on l’appelle la torréfaction des épices : la chaleur de l’huile va réveiller tous leurs parfums et embaumer votre cuisine. C’est le premier secret d’une chakchouka réussie.

2. Construire la sauce mijotée

Maintenant que les arômes sont libérés, il est temps de construire le cœur de notre plat. Égouttez soigneusement les poivrons en bocal et ajoutez-les dans la sauteuse. Mélangez bien pour qu’ils s’imprègnent des épices. Laissez-les cuire ainsi pendant deux à trois minutes. Incorporez ensuite le concentré de tomates, qui va apporter de la profondeur et une belle couleur, puis versez la grande conserve de tomates concassées. À l’aide de votre cuillère, écrasez les plus gros morceaux de tomates contre la paroi de la sauteuse. Ajoutez la pincée de sucre, qui va venir contrebalancer l’acidité naturelle de la tomate, puis le sel et le poivre. Portez le mélange à une légère ébullition, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter, c’est-à-dire cuire très lentement, pendant au moins vingt minutes. Plus la sauce mijote, meilleure elle sera.

3. Intégrer les pois chiches

Pendant que la sauce embaume la maison, prenez le temps de rincer et d’égoutter vos pois chiches en conserve. Ce geste simple permet d’enlever l’excès de sel et le liquide de conservation, appelé aquafaba. Une fois les vingt minutes de mijotage écoulées, retirez le couvercle de la sauteuse. La sauce doit avoir épaissi et ses couleurs doivent être profondes. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire : un peu plus de sel, de poivre ou de piment selon vos goûts. Incorporez délicatement les pois chiches à la sauce. Laissez de nouveau mijoter à découvert pendant cinq minutes, juste le temps que les pois chiches se réchauffent et s’imprègnent de toutes les saveurs.

4. Pocher les œufs à la perfection

Voici l’étape finale, la plus spectaculaire. À l’aide du dos de votre cuillère en bois, formez quatre petits puits, quatre petits nids douillets dans la sauce frémissante. Cassez délicatement un œuf dans chaque puits. Salez et poivrez légèrement le dessus de chaque œuf. Remettez le couvercle sur la sauteuse et laissez cuire à feu très doux pendant cinq à sept minutes. Le temps de cuisson dépend de vos préférences : si vous aimez le jaune bien coulant, cinq minutes suffiront. Si vous le préférez plus pris, laissez cuire un peu plus longtemps. Le blanc doit être opaque et cuit, mais le jaune doit rester souple sous la pression du doigt. Une fois la cuisson désirée atteinte, retirez la sauteuse du feu et saupoudrez de persil séché.

Éloan Chartier

Mon astuce de chef

Pour une chakchouka encore plus savoureuse, n’hésitez pas à ajouter une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable en même temps que le concentré de tomates. Le sucre naturel équilibrera parfaitement l’acidité des tomates et ajoutera une note caramélisée subtile et délicieuse à votre sauce.

Accords mets vins

La chakchouka, avec ses notes épicées et la douceur du poivron, appelle un vin capable de rafraîchir le palais sans dominer les saveurs. Un vin rosé est le compagnon idéal. Optez pour un rosé de Provence, sec et fruité, ou un vin gris du Maroc ou de Tunisie pour rester dans le thème. Leurs arômes de petits fruits rouges et leur légère acidité souligneront la gourmandise du plat. Si vous préférez le vin rouge, choisissez-le léger et peu tannique, comme un Gamay de Touraine ou un Cinsault du Languedoc, servi légèrement frais.

L’info en plus

La chakchouka est un plat voyageur dont les origines exactes sont débattues, bien que la plupart des sources s’accordent sur une naissance au sein de l’Empire ottoman, qui s’est ensuite diffusée dans tout le Maghreb, de la Tunisie à l’Algérie en passant par le Maroc, ainsi qu’au Moyen-Orient, notamment en Israël où elle est un plat de petit-déjeuner extrêmement populaire. Chaque région possède sa variante : avec des pommes de terre, des merguez, de la viande hachée ou différentes épices. Sa simplicité et sa polyvalence expliquent son succès planétaire. C’est la preuve que les plats les plus simples, faits avec amour et de bons produits, sont souvent les meilleurs.

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Astuces de présentation

Le charme de la chakchouka réside dans sa convivialité. La plus belle façon de la servir est de la laisser dans sa sauteuse de cuisson et de poser celle-ci directement au centre de la table, sur un dessous-de-plat. Chaque convive se sert alors directement dans le plat, à l’aide d’une grande cuillère. Accompagnez-la de tranches de pain de campagne grillées et frottées à l’ail, ou de pains pita tièdes, indispensables pour saucer jusqu’à la dernière goutte de cette sauce divine. Pour une présentation plus formelle, vous pouvez la servir dans un grand plat creux en terre cuite ou, pour un clin d’œil à ses origines, dans un plat à tajine sans son couvercle. L’important est de préserver l’aspect généreux et rustique du plat.

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