Salade tomate et bocconcini : recette facile et rafraîchissante

Salade tomate et bocconcini : recette facile et rafraîchissante

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La salade tomate et bocconcini, c’est l’une de ces recettes qui fait l’unanimité dès qu’elle arrive sur la table. Simple, colorée, généreuse, elle incarne à elle seule l’esprit de la cuisine italienne : peu d’ingrédients, mais de qualité. Que ce soit pour un déjeuner en terrasse, un dîner léger ou une entrée fraîche avant un plat principal, cette salade s’impose comme une valeur sûre. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle se prépare en quelques minutes chrono, sans aucune cuisson. Prêt à régaler vos convives avec élégance et sans effort ? Alors suivez le guide, pas à pas.

10 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Riche en graisses Modérément salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Salade équilibrée et énergétique, dominée par la mozzarella fraîche et les tomates, avec un apport calorique modéré pour une entrée.
Protéines : Excellente source de protéines grâce aux bocconcini, apportant environ 9 g de protéines pour 100 g de salade.
Sel : Teneur en sel modérée (0, 28 g pour 100 g), principalement due à la mozzarella et à l'assaisonnement.

Recette simple et fraîche, idéale comme entrée légère ou accompagnement. Les valeurs nutritionnelles restent approximatives selon la qualité des ingrédients utilisés.

Par 100 g de recette
124 kcal
Prot. 9.1 g — Gluc. 4.1 g — Lip. 8.3 g
Par portion (4 parts)
414 kcal
Prot. 30.4 g — Gluc. 13.7 g — Lip. 27.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 124 kcal
Lipides
Matières grasses 8.3 g
dont acides gras saturés 3.8 g
Glucides
Glucides totaux 4.1 g
dont sucres 1.9 g
Autres
Protéines 9.1 g
Fibres 1 g
Sel 0.28 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les tomates

Commençons par les tomates, qui sont les vedettes de cette recette. Lavez soigneusement toutes vos tomates sous l’eau froide. Coupez les tomates cerises en deux dans le sens de la hauteur. Pour les tomates classiques ou cœur de bœuf, retirez le pédoncule (la petite tige verte sur le dessus de la tomate) puis découpez-les en tranches épaisses ou en quartiers généreux. Disposez le tout dans un grand saladier. Astuce de chef ici : ne jetez pas le jus qui s’écoule des tomates, il va naturellement parfumer votre vinaigrette !

2. Préparer les bocconcini

Égouttez délicatement les bocconcini (les petites boules de mozzarella fraîche) de leur liquide de conservation. Si vos bocconcini sont de taille moyenne, vous pouvez les couper en deux pour qu’ils s’intègrent mieux à la salade et absorbent davantage les saveurs de la vinaigrette. Ajoutez-les directement dans le saladier avec les tomates. Ne soyez pas timide avec la quantité, c’est la générosité qui fait toute la différence dans ce plat !

3. Préparer la vinaigrette

Dans un petit bol ou directement dans le saladier, versez 4 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge et 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique de Modène. Ajoutez une pincée de fleur de sel, un tour de moulin à poivre et une cuillère à café d’origan séché. Mélangez doucement à l’aide d’une cuillère pour émulsionner (mélanger deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre, en les fouettant pour obtenir une sauce homogène) la vinaigrette.

4. Assembler et assaisonner la salade

Versez la vinaigrette sur les tomates et les bocconcini. Mélangez très délicatement avec une grande cuillère ou en soulevant les ingrédients du bas vers le haut, pour ne pas écraser les bocconcini. La douceur est de mise ici ! Goûtez et rectifiez l’assaisonnement (ajuster le sel, le poivre ou l’acidité selon votre goût personnel) si nécessaire.

5. Ajouter le basilic et laisser reposer

Effeuillez (détacher les feuilles une par une de la tige) le bouquet de basilic frais et dispersez les feuilles généreusement sur toute la salade. Pour libérer les arômes du basilic, déchirez les feuilles à la main plutôt que de les couper au couteau : cela évite l’oxydation (le noircissement des feuilles provoqué par le contact avec le métal du couteau). Laissez reposer la salade 5 à 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mélangent bien.

Madeleine Lavallière

Mon astuce de chef

Pour une salade encore plus savoureuse, choisissez des tomates bien mûres, idéalement achetées à température ambiante et jamais conservées au réfrigérateur : le froid tue les arômes de la tomate et la rend farineuse. Si vous souhaitez apporter une touche croquante et gourmande, ajoutez quelques pignons de pin légèrement toastés (passés à sec dans une poêle chaude sans matière grasse pendant 2 à 3 minutes jusqu’à légère coloration) juste avant de servir.

Accord mets et vins

Cette salade tomate et bocconcini se marie à merveille avec un vin blanc italien léger et fruité, comme un Pinot Grigio des Pouilles ou un Vermentino de Sardaigne. Ces vins offrent une belle fraîcheur et une légère acidité qui répondent parfaitement à la douceur de la mozzarella et à l’acidité des tomates. Pour les amateurs de rosé, un rosé de Provence sera également un choix élégant et rafraîchissant. En version sans alcool, une eau pétillante légèrement citronnée ou une limonade artisanale feront très bien l’affaire.

L’info en plus

La salade tomate et mozzarella, connue en Italie sous le nom de insalata caprese (salade de Capri), est originaire de l’île de Capri, dans le golfe de Naples. Elle aurait été créée au début du XXe siècle et ses trois couleurs — le rouge de la tomate, le blanc de la mozzarella et le vert du basilic — reprennent fièrement les couleurs du drapeau italien. Aujourd’hui, c’est l’une des entrées les plus emblématiques de la cuisine méditerranéenne, célébrée dans le monde entier pour sa simplicité et son équilibre gustatif parfait.

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Comment présenter la salade tomate et bocconcini ?

Pour une présentation digne d’un restaurant italien, optez pour un grand plat de service en céramique blanche ou en terre cuite, qui mettra en valeur les couleurs vives de la salade. Disposez les tranches de tomates et les bocconcini en les alternant (en les faisant se succéder de façon régulière) plutôt qu’en les mélangeant en vrac : cela donne un rendu visuel beaucoup plus soigné. Arrosez de vinaigrette au dernier moment et parsemez les feuilles de basilic juste avant d’apporter le plat à table. Utilisez de grandes assiettes plates à bords larges pour le service individuel, et proposez une cuillère de service en bois ou en céramique pour que chacun se serve sans abîmer les ingrédients.

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