Soupe à l'oignon : recette au bœuf effiloché

Soupe à l’oignon : recette au bœuf effiloché

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La soupe à l’oignon, ce grand classique de la cuisine française, s’offre ici une version revisitée qui va vous surprendre. En ajoutant du bœuf effiloché à cette recette emblématique, on transforme une simple entrée en un plat complet, généreux et réconfortant. C’est le genre de recette qui fait parler à table, qui réchauffe les cœurs en hiver et qui impressionne sans demander des heures de travail. Pas de panique, vous allez y arriver !

20 minutes

90 minutes

moyen

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat riche et énergétique, caractérisé par une forte teneur en graisses et protéines, typique d'une soupe gratinée généreuse.
Protéines : Excellent apport en protéines (65 g par portion) grâce au bœuf effiloché et au fromage, ce qui en fait un plat très nourrissant.
Sel : Teneur en sel élevée (5, 45 g par portion), dépassant largement les recommandations quotidiennes, due au bouillon, au pain et au fromage.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Convient pour un repas complet en hiver.

Par 100 g de recette
101 kcal
Prot. 7.5 g — Gluc. 5.9 g — Lip. 4.7 g
Par portion (4 parts)
874 kcal
Prot. 65.1 g — Gluc. 51.2 g — Lip. 41.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 101 kcal
Lipides
Matières grasses 4.7 g
dont acides gras saturés 2.2 g
Glucides
Glucides totaux 5.9 g
dont sucres 1.1 g
Autres
Protéines 7.5 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.63 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuisson du bœuf

Dans votre cocotte en fonte, faites chauffer l’huile d’olive à feu vif. Saisissez saisir : cuire rapidement à feu très fort pour former une croûte dorée qui retient les sucs de la viande le morceau de bœuf sur toutes ses faces pendant 3 à 4 minutes. Salez, poivrez, ajoutez le thym et le laurier. Versez ensuite le bouillon de bœuf à hauteur. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 1 heure 30 minutes. La viande doit être tendre et se défaire facilement. Une fois cuite, sortez-la de la cocotte et effilochez-la effilocher : séparer la viande en fines lamelles à l’aide de deux fourchettes, en tirant dans des directions opposées à l’aide de deux fourchettes. Réservez le bouillon de cuisson.

2. Caramélisation des oignons

Pendant que la viande cuit, émincez émincer : couper en tranches très fines et régulières finement vos oignons. Dans une grande poêle ou casserole, faites fondre le beurre à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés avec une pincée de sel. Faites-les revenir en remuant régulièrement pendant 30 à 40 minutes à feu doux. Ils doivent devenir dorés, fondants et légèrement caramélisés. Soyez patient, c’est cette étape qui donne toute la saveur à votre soupe ! Saupoudrez ensuite la farine sur les oignons, mélangez bien et laissez cuire 2 minutes supplémentaires.

3. Assemblage de la soupe

Déglacez déglacer : verser un liquide dans un récipient chaud pour récupérer les sucs de cuisson collés au fond, ce qui enrichit la sauce les oignons avec le vin blanc. Remuez bien et laissez réduire 3 minutes. Versez ensuite le bouillon de cuisson du bœuf filtré sur les oignons. Ajoutez la sauce Worcestershire. Laissez mijoter l’ensemble 15 minutes à feu doux. Incorporez le bœuf effiloché dans la soupe et mélangez doucement. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

4. Gratinage au four

Préchauffez votre four en mode gril à 220 °C. Disposez vos bols à gratiner sur une plaque de cuisson. Remplissez chaque bol de soupe au bœuf effiloché. Posez une ou deux tranches de pain de campagne sur le dessus de chaque bol. Recouvrez généreusement de gruyère râpé. Enfournez sous le gril pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit bien fondu et légèrement doré. Surveillez attentivement pour ne pas brûler la surface. Ce moment de gratinage est magique, profitez-en !

Antoine Delarue

Mon astuce de chef

Le secret d’une caramélisation réussie : ne montez jamais le feu trop fort lors de la cuisson des oignons. Une cuisson lente et douce permet de développer des sucres naturels qui donnent cette belle couleur ambrée et ce goût légèrement sucré si caractéristique. Si vos oignons accrochent, ajoutez simplement une cuillère à soupe d’eau et grattez le fond de la casserole. C’est ce qu’on appelle déglacer à l’eau !

Accords mets et vins

Un vin blanc de Bourgogne comme un Mâcon-Villages ou un Saint-Véran s’accordera parfaitement avec la richesse de ce plat. Sa fraîcheur et ses notes florales équilibrent la puissance des oignons caramélisés et la générosité du bœuf effiloché. Si vous préférez le rouge, optez pour un Côtes du Rhône léger et fruité qui ne dominera pas les saveurs de la soupe.

L’info en plus

Origines de la soupe à l’oignon : ce plat emblématique de la gastronomie française remonte au XVIIIe siècle. Il était à l’origine consommé par les travailleurs des Halles de Paris qui avaient besoin d’un repas chaud, nourrissant et peu coûteux avant leur longue nuit de labeur. La version gratinée avec le fromage fondu est devenue populaire au XIXe siècle. Aujourd’hui, elle figure dans les plus grandes brasseries parisiennes et fait partie du patrimoine culinaire français reconnu dans le monde entier.

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Comment servir et présenter votre soupe à l’oignon au bœuf effiloché ?

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Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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