Dans la quête d’un mode de vie sain et d’une silhouette affinée, les smoothies minceur se présentent comme des alliés de choix. Non seulement ils sont délicieux, mais ils peuvent aussi être très nutritifs si l’on choisit les bons ingrédients. Aujourd’hui, nous vous proposons des combinaisons de fruits idéales pour réaliser des smoothies à la fois savoureux et bénéfiques pour votre régime minceur.
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facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Peler la banane et la coupée en rondelles.
Étape 2
Laver soigneusement les fraises et retirer les queues.
Étape 3
Rincer les épinards pour éliminer toute trace de terre ou de pesticides.
Étape 4
Couper la pomme verte en quartiers après l’avoir lavée, sans oublier d’ôter le cœur et les pépins.
Étape 5
Découper le concombre en morceaux après l’avoir pelé (si la peau est traitée) et lavé.
Étape 6
Mettre tous les fruits ainsi préparés dans le blender, ajouter les graines de chia, puis verser l’eau de coco ou l’eau filtrée.
Étape 7
Actionner le blender pour mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.
Mon astuce de chef
Si vous souhaitez que votre smoothie soit plus rafraîchissant, n’hésitez pas à ajouter quelques glaçons avant de mixer, ou utilisez des fruits préalablement congelés.
Eau citronnée détox
Pour accompagner votre smoothie minceur, rien ne vaut une simple eau citronnée qui aidera à la digestion et renforcera l’effet détoxifiant.
L’info en plus
Le saviez-vous ? Les smoothies verts intégrant des légumes feuillus comme les épinards sont particulièrement recommandés dans un régime minceur grâce à leur faible apport calorique et leur richesse en fibres. Ils favorisent ainsi une sensation de satiété durable tout en apportant une multitude de nutriments essentiels.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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