Les combinaisons de fruits idéales pour des smoothies minceur efficaces

Les combinaisons de fruits idéales pour des smoothies minceur efficaces

4.9/5 - (7 votes)

Dans la quête d’un mode de vie sain et d’une silhouette affinée, les smoothies minceur se présentent comme des alliés de choix. Non seulement ils sont délicieux, mais ils peuvent aussi être très nutritifs si l’on choisit les bons ingrédients. Aujourd’hui, nous vous proposons des combinaisons de fruits idéales pour réaliser des smoothies à la fois savoureux et bénéfiques pour votre régime minceur.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Peler la banane et la coupée en rondelles.

Étape 2

Laver soigneusement les fraises et retirer les queues.

Étape 3

Rincer les épinards pour éliminer toute trace de terre ou de pesticides.

Étape 4

Couper la pomme verte en quartiers après l’avoir lavée, sans oublier d’ôter le cœur et les pépins.

Étape 5

Découper le concombre en morceaux après l’avoir pelé (si la peau est traitée) et lavé.

Étape 6

Mettre tous les fruits ainsi préparés dans le blender, ajouter les graines de chia, puis verser l’eau de coco ou l’eau filtrée.

Étape 7

Actionner le blender pour mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance homogène et onctueuse.

Madeleine Lavallière

Mon astuce de chef

Si vous souhaitez que votre smoothie soit plus rafraîchissant, n’hésitez pas à ajouter quelques glaçons avant de mixer, ou utilisez des fruits préalablement congelés.

Eau citronnée détox

Pour accompagner votre smoothie minceur, rien ne vaut une simple eau citronnée qui aidera à la digestion et renforcera l’effet détoxifiant.

L’info en plus

Le saviez-vous ? Les smoothies verts intégrant des légumes feuillus comme les épinards sont particulièrement recommandés dans un régime minceur grâce à leur faible apport calorique et leur richesse en fibres. Ils favorisent ainsi une sensation de satiété durable tout en apportant une multitude de nutriments essentiels.

Imprimer

 

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Chia - Graines De Chia Cru Bio/Organique - 1kg - NATURACEREAL
    Indication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.
    10,75 €

  • Vita Coco Eau de Coco Pressée 6x1 Litre Naturellement Hydratant, Goût de Noix de Coco, Riche en Électrolytes, Sans Gluten, Riche en Vitamine C et en Potassium 6,9 kg 6000 ml
    Plein de saveur - nous avons mélangé notre eau de coco avec de la noix de coco fraîchement pressée pour obtenir tous les avantages comme les électrolytes, mais avec une saveur plus de noix de coco Hydratation naturelle - rafraîchissante et riche en vitamines, nutriments et électrolytes (y compris plus de potassium qu'une banane, ne le dites pas aux singes!) Refresh - l'eau de coco est le choix naturel pour un rafraîchissement quotidien - buvez Vita Coco avant une séance d'entraînement, avec un repas, comme un ramassage l'après-midi ou après une soirée Sans gras, sans gluten - Vita Coco est l'alternative intelligente, moins de calorie et moins de sucre à la plupart des sodas, boissons pour sportifs et jus de fruits N ° 1 vente d'eau de coco dans le monde - Nos noix de coco sont soigneusement cueillies à la main dans des milliers de petites fermes à travers les tropiques
    22,99 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • H.Koenig Mini Blender Transportable Compact 570mL SMOO10 sans BPA Puissant 300W, Mixeur à Smoothie 2 Bouteilles Portables, 4 Lames en INOX, 2 gourdes avec couvercles de Voyage incluses, Rose
    [SIMPLE ET ERGONOMIQUE] Sa petite taille et la commande à un seul bouton vous permettront d’utiliser facilement le blender tout au long de la journée. [FACILE A NETTOYER ET A RANGER] Les lames et les gourdes sont compatibles avec le lave-vaisselle. Vous pourrez utiliser votre mixeur sans vous préoccuper du nettoyage. Grâce au design compact de votre mixeur, vous pourrez le ranger facilement. [PUISSANT] Le SMOO10 est doté d’une puissance de 300 W, vous pourrez avoir un rendu parfait en un rien de temps ! [ACCESSOIRES] 2 gourdes de 570 ml avec couvercle de voyage et contour en silicone sont inclus. Cela vous permettra de partager votre smoothie avec un ami tout en ayant chacun sa gourde ! [GARANTIE] Garantie 2 ans, notre SAV est situé en France, au plus proche de nos clients. Convaincus qu’un produit de qualité se doit d’être réparable, nous rendons disponibles les pièces détachées de nos produits éligibles pendant au moins 10 ans.
    60,00 €
    34,99 €
    -42%
Retour en haut