Les smoothies protéinés sont de véritables alliés pour les sportifs, apportant un concentré de nutriments essentiels à la récupération musculaire et à l’énergie. Aujourd’hui, je vais vous guider pas à pas dans la préparation d’un smoothie protéiné qui ravira vos papilles tout en contribuant à votre bien-être physique.
10 minutes
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facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans le blender, commencez par éplucher les bananes et coupez-les en rondelles.
Étape 2
Ajoutez ensuite le lait d’amande, qui est une alternative légère et nutritive au lait classique.
Étape 3
Incorporez le beurre de cacahuète pour une dose supplémentaire de protéines et un goût onctueux.
Étape 4
Saupoudrez les protéines en poudre, un complément alimentaire prisé des sportifs pour son apport élevé en acides aminés essentiels.
Étape 5
Parsemez les graines de chia et les flocons d’avoine, deux sources excellentes de fibres et d’énergie longue durée.
Étape 6
Ajoutez du miel si vous souhaitez un peu plus de douceur, cet ingrédient naturel est optionnel selon vos préférences gustatives.
Étape 7
Mixez le tout pendant environ 1 minute, jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. Vous pouvez ajouter de la glace pilée pour une texture plus froide et rafraîchissante.
Mon astuce de chef
Pour une touche gourmande supplémentaire, n’hésitez pas à garnir votre smoothie avec quelques copeaux de chocolat noir ou des fruits frais avant de servir.
Une eau infusée aux fruits
Pour accompagner ce smoothie déjà très complet, optez pour une eau infusée aux fruits. Elle hydratera votre corps sans alourdir votre digestion, idéal après l’effort.
L’info en plus
Ce smoothie peut parfaitement s’intégrer dans un régime alimentaire équilibré pour les sportifs. La combinaison des différents ingrédients apporte une variété de textures et saveurs, ainsi qu’une belle synergie nutritionnelle favorisant la récupération et la performance sportive.
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